是胖子一直在减肥一直没有成功的有哪些?

时间:2020-10-17 15:35:39 作者:admin 458

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谢谢你的邀请。肥胖是多种因素形成的,除了饮食,贪睡,活动少等因素以外,还有更重要的是遗传因素,它是祖辈基因造成,你见过减肥能改变基因的吗?否则那就不基因了,因此减肥不成功的大有人在。

哈哈我就是一个在胖子家族住的比较久的那种,从产后144到现在减到了103,然后又吃回去10斤,现在又开始了我的减肥之路,上个月中旬开始吃减肥餐减肥,但没有加什么运动,就偶尔的快走和打羽毛球。一个月下来瘦了6斤,还是有成效的,希望自己继续坚持✊其实基数大减起来还比较容易,每天少吃多餐适量的运动,很快就会看到效果。但是,基数小,就很难掉秤。其实这些都不是什么好的理由,最好的理由就是管住嘴迈开腿,少吃多动,没有减不下来的肥!不要每天都说我要减肥我要减肥,就是不落实在实际行动上,这样怎么能瘦呢?不付出哪有回报呢?所以,想减肥的小伙伴们,动起来吧,趁这个夏天还没有来之前,让自己瘦下来美美的吧!加油


减肥不成功很大程度上并不是我们没有付出努力,很多朋友在减肥上都是下了苦功夫的,委屈自己不吃主食不吃肉不吃晚饭,疯狂锻炼,把自己累死,但主要原因是没有找到要领和找到更科学的减肥方法。另外,生活中还有很多无法改变或者难以改变的先天条件影响了我们的减肥计划,最终导致了减肥不算成功。

减肥首先要注意,我们减的肥是脂肪不是自己的体重,不要一味关注自己的体重有没有轻,还应该对着镜子看看自己的体型是不是得到了改善,要知道,肌肉的重量是脂肪的三到四倍,如果稍微长了些肌肉,减少了脂肪,我们照样体重可能是不会变,甚至更重。每日消耗的热量大于吸收的热量,这样身体能够消耗脂肪供能,能够达到减肥目的。但最重要的不是靠运动,而是控制饮食中摄入的热量,因为运动消耗的能量其实很有限,而且吃一些食物立马就能够补回去。运动的作用主要是辅助减肥,提高体质和基础代谢,这样能够更好地帮助我们消耗热量。切记不要剧烈运动或者大量运动,适当的有氧运动对减肥是最好的,因为脂肪的消耗必须有氧气参加,剧烈大量运动可能是无氧运动,这时候消耗的更多是水和葡萄糖,并非脂肪,而且还会练出肌肉,脂肪可能减少不多。

为什么很多人可能还是不瘦,我们每个人DNA的表达不同,比如这个人易瘦,那个人易胖,另外,我们的肠道微生物菌群的种类和多少也决定了每个人是否更容易减肥或者更不容易长胖。虽然这些东西已固定,但如果我们合理饮食和作息,是可以去改善它们的,最终达到能够去改善体型的目的。减肥不能急于求成,一步一步给自己设立计划,需要一个长期的过程才能够达到效果。节食、代餐等减肥更容易反弹,而且瓦解我们的健康,一定要选择正确的减肥方法。

不要给自己设限,不要一天总想着我该吃多少,我该运动多少,我该吃什么,不该吃什么,这样你就会变成一个思想上的积极废人。

自律需要的不是克制自己的欲望,而是遵从自己的内心,我是喜欢才这样做的,我是因为热爱才这样的,我是因为不做就难受才这样做的。

如果你内心深处始终是觉得我是为了减肥而忍受痛苦,那么你就会下意识的觉得自己委屈

试问,一个人委屈自己做自己不喜欢的事情,成功率是多少

所以,请带着正面的情绪,饱和的,热爱的,喜欢的,一起减肥吧!

在减肥路上奔波,与肉肉对抗却屡战屡败的绝对不止你一个,但仍能下定决心再开战的绝对是勇者。

减肥是一场持久战,所以要做好身体和心里双重准备。

首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”,但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增,然后心态全蹦,开始放弃。所以心态十分之重要,在减肥前要做好打持久战的准备,并且在遇到平台期时调整心态,放平心态,坚持就会有惊喜。

其次,减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿+累的折磨。

俗语言:“管住嘴,迈开腿”,控制饮食+节食是减肥的制胜法宝。

“管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐,多吃水果蔬菜,多吃粗粮,吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完,午餐要在2点之前吃完,晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。

“迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行,每天至少连续运动半小时,因为半小时脂肪才会燃烧,最好是有氧运动,比如骑自行车,慢跑等。建议运动前后进行拉伸,放松肌肉。

减肥是一个漫长的过程,但每一个胖子都是潜力股,放平心态坚持就是胜利,加油!

那些胖子都是减肥不成功的,或者压根都没想着没减肥了。

lz你好:  《瘦身男女》

  主演: 刘德华,郑秀文,黑川力矢,樋口明日嘉

  类型: 爱情,喜剧

  片长: 94分钟

  刘德华 郑秀文主演,讲的是一对非常的胖的男女在为爱减肥的过程中逐渐爱上对方的故事。这是一部蛮有年头的电影了,当时看的时候被男主的风险的精神感动的热泪盈眶。其中蛮佩服的就是化妆效果,本来的俊男美女摇身一变成为走路都困难的大胖子。值得借鉴的是女主每吃一顿之前都要拿出计算器算卡路里。最后去健身馆减肥的钱由男主做苦力得来。爱情其实一直不分胖瘦。插曲歌词有一句:爱上你没有一点点痕迹

  为何你胖也胖的那么美丽

  不能抗拒就像巧克力

  黑色的神秘带着诱人的甜蜜

  《美女的烦恼 》

  导演: 金荣华

  编剧: 卢惠英

  主演: 金雅中,朱镇模,徐尹,金贤淑,林贤植,李汉伟

  类型: 喜剧

  片长: 120分钟

  上映时间: 2006年12月14日(韩国)

  韩国的金雅中,朱镇模主演,空有一副好嗓子的女主却因为肥胖的原因只能一直担任假唱,终于下定决心去整容抽脂,成为超级巨星却不肯承认自己老年痴呆的父亲,当然最后也认识到错误被原谅,然后皆大欢喜,这部来自韩国的轻喜剧当年取得不俗的票房佳绩。时常会想为了美丽,你愿意牺牲掉什么~~~剧中的经典台词:当男人说你别减肥,不是真的,真的不是真的。。。。只是不想让你白做功夫,然后把你甩

  这是本人比较喜欢的一部电影哦,希望你也能喜欢O(∩_∩)O~

  1、《摇滚减肥》:肥硕摇滚大叔重登舞台之旅

  减肥结果:恢复真身,华丽登台!

  2、《丑女大翻身》:减肥后丑小鸭变成白天鹅

  减肥结果:95公斤→48公斤,拥有了完美的S型身材。减肥方法:整容

  3、《瘦身男女》:一部绝佳的减肥教材

  减肥过程:吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶……什么苦什么累就做什么。看过很多遍地减肥教材,减肥就是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心,需要方法。没有丑女孩,只有懒女孩。

  4、《前任女友》:豪华型成功减肥童话

  减肥过程:全身心投入减肥,身心重修。

  减肥结果:恢复帅哥面目,财富缠身,还练就一身泡妞本领,成为女人梦想中的样板男人。

  5、《肥女孩》:胖妞也能很骄傲

  6、《庸人哈尔》:胖妞的幸运生活

  7、《BJ单身日记》:胖硕大龄剩女的艳遇

  美国电影轻喜剧,减肥不是主线确实不可或缺的重要组成部分,女主是个有些胖的大龄未婚女青年时下的剩女,故事围绕她记日记讲述了一些琐事但平淡的令人感动,很多人都会找到一部分和自己的相似点。女主不美却很真实。票房成绩也是不俗感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~

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我,不吃主食,也没有瘦二两。

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