初学者练习健腹轮,一组做多少个好?

时间:2020-10-11 22:06:31 作者:admin 853

1

想要通过健腹轮锻炼来减去身上赘肉,每次锻炼时间就需要达到20分钟以上,做到5-7个一组,做3-4组左右。在做健腹轮锻炼时,不要只靠手臂力量去推动健腹轮,而是要用腰腹力量,这样可以具有更好的减肚子的效果。

现在给大家介绍几种健腹轮的锻炼方法。

跪姿使用方法

训练部位:腹肌和腰部的锻炼效果好,同时能辅助锻炼手臂、胸部。

2

脚尖着地使用方法

用脚尖着地做健腹轮,腹部收紧,肘关节微屈,抬头,身体缓慢往前推。

3

面壁式使用方法

训练部位:锻炼上身肩部、胸部,适合初学者。

4

后背使用方法

训练部位:锻炼上身背部和肩部力量,拉伸肩部韧带。

5

瑜伽式使用方法

训练部位:轻度刺激腹部、手臂、胸部,适合初学者和女生。

6

拉伸使用方法

7

51健身,一个能陪你一起坚持健身的朋友。

关注微信平台:woyaojianshen666

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。